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Vous cherchez à faire fondre ces kilos en trop tout en vous éclatant ? Arrêtez tout, le padel est là pour vous ! Avant de vous révéler les secrets bien gardés de ce sport, prenons un moment pour rappeler à quel point le sport est essentiel pour la santé.
Faire du sport régulièrement aide à garder la ligne, à éviter ces vilaines maladies chroniques comme le diabète et les soucis cardiaques, et à booster votre moral. Le sport fait jaillir ces fameuses endorphines, alias « les hormones du bonheur », qui vous donnent ce petit coup de peps et de détente.
Pourquoi le padel est votre allié minceur ?
Le padel, c’est un sport de raquette qui se joue avec, surprise, une raquette de padel ! Sur un terrain plus petit que celui du tennis, et en double, s’il vous plaît. Ludique et accessible, il est parfait pour ceux qui veulent s’amuser tout en faisant du sport.
Mais ne vous y trompez pas, le padel, c’est du sérieux niveau calories ! C’est un sport complet et intense qui vous fait brûler un max de calories et renforce tous les muscles du corps. D’après une étude de la Fédération espagnole de padel, une heure de jeu brûle en moyenne 600 calories, autant qu’une heure de squash ou de tennis.
Découverte du padel : fun et facile
Le padel, c’est convivial et simple à apprendre. Les règles ressemblent à celles du tennis, mais sur un terrain plus petit entouré de murs et de grillages. Ça permet de jouer des coups spectaculaires et de rattraper des balles perdues au tennis.
On joue en double, idéal pour les amateurs de sport social et les nouveaux amis. Et bonne nouvelle, le padel se joue toute l’année, dedans comme dehors. Pratique et flexible, que demander de plus ?
Padel versus autres sports pour maigrir
Selon une étude menée par la clinique Mayo, une heure de course à pied à un rythme modéré permet de brûler en moyenne 600 calories, soit autant qu’une heure de padel. Cependant, la course à pied est un sport à impact élevé qui peut être traumatisant pour les articulations, en particulier pour ceux qui ont un surpoids.
Enfin, une heure de yoga permet de brûler en moyenne 200 calories, ce qui en fait un choix moins efficace que le padel pour la perte de poids. Cependant, le yoga est un excellent choix pour ceux qui cherchent à améliorer leur souplesse et leur équilibre, et à réduire leur stress et leur anxiété.
Les bienfaits du padel pour la perte de poids
Renforcement musculaire intégral
Le padel est un sport qui sollicite l’ensemble des muscles du corps. En jouant au padel, vous allez renforcer vos jambes, vos abdominaux, vos bras et vos épaules. Le renforcement musculaire est important pour la perte de poids, car les muscles consomment plus de calories que la graisse, même au repos.
Le padel sollicite de nombreux muscles, notamment :
- Les quadriceps et les ischio-jambiers, qui sont sollicités lors des déplacements et des sauts.
- Les abdominaux, qui sont sollicités lors des rotations et des mouvements de torsion.
- Les épaules et les bras, qui sont sollicités lors des frappes et des coups.
- Les fessiers, qui sont sollicités lors des accélérations et des changements de direction.
Ce qu’il faut retenir
Le padel est un sport accessible, ludique et efficace pour perdre du poids. En plus de vous permettre de brûler un grand nombre de calories et de renforcer les muscles de tout le corps, le padel est un sport convivial et social qui peut vous offrir un soutien et une motivation supplémentaires pour vous entraîner régulièrement.
